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Inserire degli esercizi per le spalle alla propria routine di allenamento offre benefici non solo dal punto di vista estetico. L’allenamento mirato ti aiuterà anche ad assumere una migliore postura, come a prevenire eventuali lesioni e dolorini. Prima di scegliere quali esercizi eseguire per allenare le spalle, bisognerà individuare i pesi adatti. Vediamo quali manubri usare, ma anche quali esercizi eseguire per spalle più toniche e muscolose.

A qualsiasi età, gli esercizi per le braccia sono una parte fondamentale non solo di un buon piano di allenamento, ma anche di un sano stile di vita. Puoi allenare le braccia a casa, usando i manubri o anche a corpo libero. Per ottenere risultati, però, il primo alleato che non deve mancare è la costanza. Diamo un’occhiata agli esercizi migliori per braccia toniche e in forma.

Gli elastici per allenarsi sono un accessorio economico, facile da usare, versatile, ma soprattutto efficace per ottimizzare il workout a casa e in palestra. Grazie a questi accessori potrai allenare tutti i gruppi muscolari, dalla testa ai piedi. Vediamo come eseguire gli esercizi con gli elastici e quali fasce scegliere per la nostra palestra domestica.

Gli esercizi isometrici sono esercizi apparentemente facili e leggeri, ma in realtà richiedono molto sforzo, concentrazione e attenzione. Eseguendo questo tipo di allenamento, puoi migliorare resistenza fisica e postura. Puoi anche rinforzare alcuni gruppi di muscoli e migliorare la tua forma.

Gli esercizi per la cervicale sono utili per sbloccare le vertebre cervicali, ridurre lo stress e la tensione muscolare nella zona suddetta, aumentare la flessibilità e la mobilità del collo e sfiammare le articolazioni nella parte interessata. In questo articolo ve ne consigliamo 5 tra i più efficaci, alcuni dei quali provengono dal mondo dello yoga, per alleviare il fastidio associato alla cervicalgia in maniera naturale. Ma con la raccomandazione di sentire il parere di un professionista.

Gli esercizi per la schiena da fare in casa possono essere considerati una preziosa risorsa per il nostro benessere: tutti contribuiscono a mantenere la salute della colonna vertebrale, a prevenire lesioni e dolori alla schiena, a migliorare la postura e la flessibilità e a rafforzare i muscoli che la sostengono. In questo articolo ve ne suggeriamo alcuni da fare a corpo libero, con i manubri e con l’elastico semplici ed alla portata di tutti.

Gli esercizi per l’equilibrio possono aiutarti a mantenere una buona stabilità a qualsiasi età. Si tratta di esercizi utili per bambini, adulti e soprattutto per gli anziani, per evitare spiacevoli cadute e lesioni. Puoi eseguire questi esercizi due volte a settimana, per promuovere un corretto equilibrio e migliorare la tua postura.

Muscoli pettorali definiti e scolpiti con i migliori esercizi per il workout domestico. Guarda come tonificare la parte alta del busto anche a casa tua.

Migliora la postura, rafforza la muscolatura e sviluppa l’equilibrio, stiamo parlando del pilates. Vediamo 5 esercizi da fare in casa e adatti a tutti.

Il Tai Chi Chuan è un’arte marziale di origine orientale. Ma è di più di una serie di movimenti lenti, è una disciplina che può curare il corpo e la mente.

I crunch non sono gli unici esercizi addominali da aggiungere alla tua routine di workout quotidiana. Molti altri ti aiuteranno a rinforzare il tuo addome.

Si può favorire il dimagrimento assumendo integratori, a patto di scegliere quelli migliori. Ma vediamo quali sono, cosa contengono e come funzionano.

I DOMS sono dolori muscolari che compaiono il giorno dopo lo sport. Dall’allenamento corretto alla dieta, ecco i migliori rimedi per evitarli e curarli.

Lo stretching è una pratica indicata per il riscaldamento muscolare e la prevenzione degli infortuni. Ecco i movimenti e i consigli utili per eseguirli.

Se sei in cerca di consigli per dimagrire le gambe, prova queste strategie e scopri come ridurre davvero la circonferenza delle cosce. Con dieta e fitness.