Tornare in forma

Tornare in forma è un obiettivo possibile che può essere raggiunto seguendo alcuni semplici consigli che consentano di ritrovare appieno la propria salute e la forma fisica.
Il percorso che porterà a trovarsi di nuovo bene con se stessi e con il proprio organismo passa attraverso alcuni semplici rimedi, la pratica di attività fisiche che riattivino il corpo e un’alimentazione che sappia fornire le sostanze nutrienti necessarie.

Quando si parla di tornare in forma non si parla in senso stretto di dimagrimento, seppure la voglia di perdere peso potrebbe essere la spinta alla base del proprio percorso. In alcuni casi si tratta della volontà di sentirsi bene, di migliorare la circolazione o anche la prevenzione del rischio di sviluppare patologie metaboliche o di altra natura.

Le attività associate al fitness sono quelle che negli ultimi tempi attirano le maggiori attenzioni. Ne esistono diverse, adatte sia a chi ad esempio vuole incrementare la propria massa muscolare che a coloro che cercare di rassodare il corpo o un dimagrimento veloce.

Allenamento

Scegliere l’allenamento giusto rappresenta un momento importante per chi vuole tornare in forma, che può influenzare la buona riuscita dei propri progetti. Questo perché l’attività scelta potrebbe portare, in caso fosse quella sbagliata, a stimolare le parti sbagliate del corpo o a mancare del tutto l’obiettivo: ad esempio il mancato sviluppo muscolare o uno scarso miglioramento della resistenza fisica.

La scelta dell’allenamento ideale tiene conto sempre del risultato che si vuole ottenere, oltre che delle condizioni fisiche di chi vuole tornare in forma. Chi decide di dire basta alla sedentarietà deve essenzialmente prendere coscienza dei propri limiti attuali, orientandosi verso attività ed esercizi che spingano il proprio corpo in avanti senza però esagerare. Soprattutto nei primi tempi il rischio di piccoli o gravi infortuni è alto se non si prestano le dovute accortezze.

Non è obbligatorio iscriversi in palestra o seguire costosi corsi per ritrovare la forma perduta, anche il proprio salotto potrebbe diventare un ambiente adatto per i propri esercizi. Servono impegno, costanza e regolarità negli allenamenti, così da trasformare i primi sforzi in una quotidiana e appagante attività fisica. Questo perché l’allenamento fisico può portare diversi benefici non soltanto al fisico, ma anche in termini di umore e gestione delle emozioni.

Con l’andare avanti del tempo la condizione fisica migliorerà e si potrà passare a esercizi più impegnativi o magari dedicarsi ad attività fisicamente impegnative, ma appaganti per gli appassionati come ad esempio l’arrampicata o il trekking ad alta quota. Ogni cosa però a tempo debito, a cominciare dall’alimentazione, che dovrà sempre essere adatta al tipo di attività svolto o di obiettivo.

Alimentazione

L’alimentazione gioca un ruolo di primo piano nel tornare in forma. Questo perché è in grado di influenzare in maniera profonda lo stato di salute dell’organismo, a cominciare dal controllo del peso. Chi vuole dimagrire deve senza dubbio prendere in considerazione quelle che sono le sue attività giornaliere, al fine di capire quali siano le reali necessità del corpo in termini calorici.

Da non dimenticare che una corretta alimentazione deve tenere conto dei nutrienti essenziali per il funzionamento del corpo quali vitamine e sali minerali, oltre a fornire il più efficace bilanciamento tra i diversi macronutrienti;

  •  carboidrati;
  • proteine;
  • grassi.

Il consiglio di base quando si parla di dieta è quello di evitare soluzioni estreme, soprattutto se non supportati da un professionista della nutrizione che valuti in maniera costante e attenta le reazioni dell’organismo.

Chi vuole tornare in forma aumentando la massa muscolare potrebbe avere bisogno di una dieta particolarmente calorica e ricca di proteine, mentre chi vuole puntare alla prevenzione di patologie come il diabete o come il tumore al colon-retto dovrebbe puntare più su un’alimentazione ricca di frutta e verdura e con poche fonti proteiche animali. Come valido per l’allenamento, stabilire il proprio obiettivo rappresenterà il primo passo anche per una corretta scelta alimentare.

Su GreenStyle troverai tante guide utili per tornare in forma seguendo un’alimentazione salutare e adottando delle nuove e sane abitudini all’interno del proprio stile di vita.

#iorestoinforma con GreenStyle: nona lezione con Giacomo Caldarigi
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Tornare in forma

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Pasqua si avvicina sempre di più, le code ai supermercati sono diventate terribilmente più chilometriche e i carrelli appaiono decisamente più colmi del consueto. Per molti di noi la prossima settimana coinciderà con giornate di ferie e di fermo dell’attività didattica che ci vedranno ancora più vicini e stretti ai nostri cari, laddove le condizioni […]

CrossFit a casa: nona lezione
Tornare in forma

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Continua l’allenamento insieme a Giacomo Caldarigi e le sue lezioni di CrossFit pensate apposta per questo difficile periodo. Ma anche in casa ci si può divertire.

#iorestoinforma con GreenStyle: ottava lezione con Giacomo Caldarigi
Tornare in forma

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Proseguiamo ad allenarci con il nostro coach Giacomo Caldarigi in vista di una Pasqua che seppur casalinga, sarà piena di calorie in eccesso.

CrossFit a casa: ottava lezione
Tornare in forma

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Un nuovo workout con Giacomo Caldarigi che ci aiuta ad arrivare in forma all’appuntamento con la Pasqua, anche se dovremo rimanere in casa.

#iorestoinforma con GreenStyle: settima lezione con Giacomo Caldarigi
Tornare in forma

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Anche se siamo in casa, facciamoci trovare pronti e in forma per la bella stagione con il CrossFit del nostro coach Giacomo Caldarigi

CrossFit a casa: settima lezione
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Continuiamo ad allenarci con le lezioni di CrossFit del coach Giacomo Caldarigi, per farci trovare in forma per la bella stagione, anche se ci troviamo in isolamento a casa.

#iorestoinforma: alleniamoci con la sesta lezione di CrossFit di GreenStyle
Tornare in forma

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Giacomo Caldarigi ci propone oggi un bel workout CrossFit a tre tempi con intensità sempre crescente.

CrossFit a casa: sesta lezione
Tornare in forma

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Nuovo appuntamento con il CrossFit casalingo del coach Giacomo Caldarigi: aerobica e tonificante, questa lezione ci permetterà di scrollarci di dosso il torpore di questi giorni di isolamento forzato.

Camminare in casa: 5 esercizi per tornare in forma
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L’emergenza sanitaria nazionale ha ridisegnato le nostre priorità cambiando le nostre vite: ci ha obbligato a spazi più stretti, privato dei contatti umani per il bene nostro e delle persone che amiamo. Ci ha spinti a ridistribuire il nostro tempo e, spesso, ci ha resi inconsapevoli del contributo calorico che fornivamo al nostro corpo. Ecco […]

#Iorestoinforma: quinta lezione di CrossFit con Giacomo Caldarigi
Tornare in forma

#Iorestoinforma: quinta lezione di CrossFit con Giacomo Caldarigi

Reclusi ma in forma grazie ad una nuova lezione di CrossFit con Giacomo Caldarigi, tutto rigorosamente a casa.

CrossFit a casa: quinta lezione
Tornare in forma

CrossFit a casa: quinta lezione

L’allenamento di oggi prevede una fase di riscaldamento volta a rafforzare gli arti superiori del nostro corpo e un workout centrale intenso e completo costituito da una serie di rotazioni nelle quali vi è sempre un focus sugli addominali in una modalità mutuata dallo yoga e, successivamente, dal pilates.

CrossFit a casa: quarta lezione
Tornare in forma

CrossFit a casa: quarta lezione

In compagnia del coach Giacomo Caldarigi ci aspetta una lezione intensa di CrossFit.

#Iorestoinforma con GreenStyle: quarta lezione con Giacomo Caldarigi
Coronavirus

#Iorestoinforma con GreenStyle: quarta lezione con Giacomo Caldarigi

Nuovo appuntamento con Giacomo Caldarigi e il CrossFit proposto per GreenStyle durante queste settimane di isolamento.

#Iorestoinforma: terzo appuntamento con il CrossFit a casa
Coronavirus

#Iorestoinforma: terzo appuntamento con il CrossFit a casa

GreenStyle e Giacomo Caldarigi proseguono con le lezioni di CrossFit a casa, nuovi allenamenti più intensi in questa terza lezione.

CrossFit a casa: lezione 3 con Giacomo Caldarigi
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Continuano le lezioni di CrossFit realizzate da Giacomo Caldarigi per GreenStyle, un modo per restare in forma anche in questi giorni di isolamento a causa del coronavirus.

#Iorestoinforma con GreenStyle: seconda lezione di CrossFit
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Seconda lezione di CrossFit a casa realizzata insieme al coach Giacomo Caldarigi: gli step da seguire e il video.

CrossFit a casa: lezione 2 con Giacomo Caldarigi
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CrossFit a casa: lezione 2 con Giacomo Caldarigi

Continuano le lezioni di CrossFit offerte da GreenStyle in collaborazione con Giacomo Caldarigi. Un modo per continuare ad allenarsi all’insegna di #iorestoacasa, sappiamo infatti quanto sia utile per la nostra salute fisica e mentale l’attività fisica anche in tempi di divieto di spostamenti a causa del Coronavirus. Giacomo Caldarigi ci guida in un home workout […]

#iorestoinforma: CrossFit a casa con GreenStyle
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#iorestoinforma: CrossFit a casa con GreenStyle

GreenStyle lancia insieme al coach Giacomo Caldarigi una serie di lezioni di CrossFit ideali per allenarsi a casa.

CrossFit: esercizi da fare in casa (lezione 1)
Coronavirus

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Giacomo Caldarigi, istruttore certificato di CrossFit, guida i lettori di GreenStyle in una serie di esercizi semplici da realizzare a casa e alla portata di tutti. Un modo ideale per rimanere in forma e attivi anche durante l’emergenza sanitaria dovuta alla diffusione del coronavirus in Italia. I video saranno disponibili anche sul canale Instagram di […]

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La quarantena sta mettendo tutti a dura prova: ecco delle app per praticare esercizi in casa e tornare in forma velocemente.