Pilates

Per metodo Pilates, semplicemente Pilates, si intende un sistema di allenamento ideato e sviluppato all’inizio del secolo scorso da Joseph Pilates, dal quale questa disciplina prende il nome.

Principi e benefici del Pilates

Usare la mente per controllare i muscoli posturali, quelli che danno supporto alla colonna vertebrale, questa la base del metodo inventato dall’insegnate tedesco, naturalizzato statunitense.
Consapevolezza del respiro, allineamento della colonna vertebrale e rafforzamento del profondo tronco e i muscoli a esso connessi (addome, glutei, adduttori e zona lombare), gli obiettivi da raggiungere.
I principi base del Pilates sono sei:

  1. concentrazione,
  2. controllo,
  3. baricentro (centro della forza),
  4. fluidità,
  5. precisione,
  6. respirazione.

Il Pilates è una disciplina che offre numerosi benefici per la salute, in particolare questa disciplina:

  • migliora la postura,
  • stimola la propriocezione,
  • lenisce il mal di schiena,
  • rinforza gli addominali,
  • sviluppa la muscolatura in modo armonico,
  • allevia lo stress.

In questa guida scoprirai quali sono gli esercizi migliori del Pilates e come vanno eseguiti: tecniche e consigli utili.

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