Pilates

Per metodo Pilates, semplicemente Pilates, si intende un sistema di allenamento ideato e sviluppato all’inizio del secolo scorso da Joseph Pilates, dal quale questa disciplina prende il nome.

Principi e benefici del Pilates

Usare la mente per controllare i muscoli posturali, quelli che danno supporto alla colonna vertebrale, questa la base del metodo inventato dall’insegnate tedesco, naturalizzato statunitense.
Consapevolezza del respiro, allineamento della colonna vertebrale e rafforzamento del profondo tronco e i muscoli a esso connessi (addome, glutei, adduttori e zona lombare), gli obiettivi da raggiungere.
I principi base del Pilates sono sei:

  1. concentrazione,
  2. controllo,
  3. baricentro (centro della forza),
  4. fluidità,
  5. precisione,
  6. respirazione.

Il Pilates è una disciplina che offre numerosi benefici per la salute, in particolare questa disciplina:

  • migliora la postura,
  • stimola la propriocezione,
  • lenisce il mal di schiena,
  • rinforza gli addominali,
  • sviluppa la muscolatura in modo armonico,
  • allevia lo stress.

In questa guida scoprirai quali sono gli esercizi migliori del Pilates e come vanno eseguiti: tecniche e consigli utili.

Categorie correlate: Bellezza, Benessere, Fitness, Salute.

A cosa serve il Pilates e 5 esercizi facili da fare a casa

Ultimi articoli

A cosa serve il Pilates e 5 esercizi facili da fare a casa
Fitness

A cosa serve il Pilates e 5 esercizi facili da fare a casa

Migliora la postura, rafforza la muscolatura e sviluppa l’equilibrio, stiamo parlando del pilates. Vediamo 5 esercizi da fare in casa e adatti a tutti.

Yoga e Pilates: differenze e caratteristiche
Fitness

Yoga e Pilates: differenze e caratteristiche

Yoga e Pilates possono rappresentare due possibilità molto diverse fra loro: le differenze e alcuni consigli su quale scegliere.

Tornare in forma: benessere psicofisico, ecco Anca_Pilates
Salute

Tornare in forma: benessere psicofisico, ecco Anca_Pilates

Nasce Anca_Pilates, piattaforma per la pratica del Pilates attraverso lezioni online promossa dall’atleta olimpica Ancuta Goia.

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare
Salute

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare

Gli effetti della contrattura alla schiena, un disturbo molto diffuso nella popolazione e decisamente doloroso: rimedi per il trattamento, anche naturali.

Pilates: esercizi per rinforzare i glutei
Fitness

Pilates: esercizi per rinforzare i glutei

Glutei sodi e scolpiti anche senza squat: ecco gli esercizi di pilates per rinforzare il lato B, da eseguire anche comodamente a casa propria.

Pilates aiuto naturale contro la sclerosi multipla
Rimedi naturali

Pilates aiuto naturale contro la sclerosi multipla

Il Pilates può costituire un aiuto naturale per combattere le difficoltà di equilibrio e gli altri sintomi della sclerosi multipla.

Pilates: gli esercizi per i glutei
Fitness

Pilates: gli esercizi per i glutei

Praticare Pilates per migliorare il tono muscolare dei glutei, quali sono gli esercizi consigliati.

Esercizi pilates con elastico: quali fare
Fitness

Esercizi pilates con elastico: quali fare

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento che consente di migliorare il proprio tono muscolare, ecco alcuni esercizi da svolgere utilizzando l’elastico.

Pilates: quali benefici per la cervicale
Salute

Pilates: quali benefici per la cervicale

Praticare il Metodo Pilates offre vari benefici per il corpo, tra questi alcuni a supporto di chi soffre di cervicale.

Pilates: gli esercizi con il Cadillac
Fitness

Pilates: gli esercizi con il Cadillac

La Cadillac è uno dei macchinari utilizzati nella pratica del Metodo Pilates, ecco alcuni esercizi per sfruttarla al meglio.

Pilates: gli esercizi con il roller
Fitness

Pilates: gli esercizi con il roller

Quali sono e come eseguire i principali esercizi Pilates che prevedono l’utilizzo dell’attrezzo conosciuto come Roller.

Esercizi Pilates per gli addominali: quali fare
Fitness

Esercizi Pilates per gli addominali: quali fare

Allenare gli addominali con il Metodo Pilates, quali sono gli esercizi migliori e come eseguirli.

Pilates: gli esercizi base
Fitness

Pilates: gli esercizi base

Esercizi base per praticare il Metodo Pilates, un sistema di allenamento finalizzato al miglioramento della condizione fisica e al rafforzamento muscolare.

Postural pilates: cos’è
Salute

Postural pilates: cos’è

Postural Pilates per migliorare la propria condizione muscolare e la postura, cos’è e quali sono i benefici principali.

Attrezzi Pilates per casa: cosa non può mancare
Salute

Attrezzi Pilates per casa: cosa non può mancare

Eseguire il Pilates a casa è possibile con il MatWork, ecco gli attrezzi che non possono mancare.

Pilates: gli esercizi con il reformer
Salute

Pilates: gli esercizi con il reformer

Il Reformer è uno dei macchinari più conosciuti tra quelli destinati alla pratica del Metodo Pilates, alcuni esercizi che possibile eseguire con esso.

Attrezzi pilates: quali sono
Salute

Attrezzi pilates: quali sono

Attrezzi e macchinari utilizzati per la pratica del Metodo Pilates, quali sono.

Palla Pilates: misure ed esercizi
Fitness

Palla Pilates: misure ed esercizi

Palla per Pilates: come scegliere le misure giuste e quali sono gli esercizi più consigliati.

Pilates: opinioni e benefici
Salute

Pilates: opinioni e benefici

Opinioni e benefici in merito all’efficacia del Metodo Pilates, ideato agli inizi del novecento da Joseph Hubertus Pilates.