Mirangela Cappello

Ci sono molti esercizi per glutei che possiamo fare per tonificarli e averli sodi e torniti. Alcuni sono tuttavia più efficaci di altri e ci permettono di ottenere risultati davvero soddisfacenti nel giro di un solo mese. Tra questi, troviamo i sumo squat, gli affondi, lo swing alternato e lo squat pilometrico con salto.

Si dice che la capoeira sia iniziata come forma di arte marziale nel Brasile del XVI secolo, tra gli schiavi. Ma oggi, anche per il coinvolgimento di musica e canti corali, è associata più alla danza e al fitness, piuttosto che ad una disciplina di autodifesa. Di certo sono interessanti i benefici che questa attività fisica, svolta ormai in tutto il mondo, può apportare alla salute.

Col Nordic Walking, una camminata strategica che coinvolge fasce muscolari alte e basse, la salute ci guadagna. Si tratta di una pratica ormai conosciuta e apprezzata ovunque nel mondo, che permette di bruciare calorie e migliorare il benessere. Ma il lato positivo ulteriore è che si adatta ad ogni età, con i bastoncini appositi che migliorano stabilità ed equilibrio dei praticanti.

Il padel è uno sport in forte ascesa, anche perché ci permette di perdere peso e dimagrire in modo divertente. Si tratta infatti di un tipo di attività che coinvolge tutti i muscoli, non solo quelli delle braccia. Ci aiuta infatti a migliorare sia la nostra capacità aerobica, sia a migliorare il tono muscolare, sia a bruciare calorie ed a rimetterci in forma in tempi anche brevi.