Seguire una dieta della mela verde per una settimana aiuta a sentirsi più sazi e dunque a dimagrire più facilmente, ma anche a restare in salute a causa delle proprietà benefiche che ha questo comunissimo frutto. Vediamo quali sono i consigli per farla, così da perdere peso più in fretta e a farsi trovare pronti per la prova costume.

Il basso contenuto calorico delle mele verdi le rende una scelta eccellente per una sana dieta dimagrante: una tazza contiene infatti solo 63 calorie, mentre ad esempio una tazza di banane ne fornisce 134. L’obiettivo deve dunque essere principalmente quello di mangiare una mela verde al posto delle alternative più caloriche, cosa che può aiutare a ridurre l’apporto calorico giornaliero da 250 a ben 500 calorie al giorno.

Le mele verdi sono ricche di fibre e quindi non solo aumentano il senso di sazietà ma aiutano anche l’intestino a svolgere correttamente le sue funzioni. Attenzione però a non mangiarne troppe come sostituto degli altri alimenti poiché in questo caso si correrebbe il rischio di avere carenze nutrizionali, e certamente nessuno vorrà avere un corpo magro ma non in salute. Le mele verdi contengono anche un grammo di proteine per ogni tazza: per massimizzare la sazietà provate ad abbinarle con un vasetto di yogurt magro, con del formaggio magro, noci o frutta secca.

Per dimagrire di molto in una settimana è possibile provare il seguente esempio di dieta della mela verde che ha una durata di cinque giorni, con il weekend libero (vietata però l’abbuffata):

Primo giorno
Colazione, pranzo e cena devono comprendere solo mele verdi, per un totale di 1,5 chilogrammi in una sola giornata. È difficile ma basta un po’ di buona volontà.

Secondo giorno
Colazione: due mele verdi
Pranzo: una mela verde, un piatto di insalata verde con due carote e un quarto di cipolla.
Cena: solo mele verdi in quantità moderate.

Terzo giorno
Colazione: una mela verde, una fetta di pane integrale con una fetta di fesa di tacchino o di pollo
Pranzo: una mela, insalata verde con due carote e un quarto di cipolla.
Cena: solo mele verdi

Quarto giorno
Colazione: una grande mela verde, una fetta di pane integrale e una fetta di pollo ai ferri.
Pranzo: una mela, una insalata vegetariana, 200 grammi di arrosto di manzo (magro) o di pollo (senza grasso). Masticate bene e mangiate lentamente per ingannare il cervello.
Cena: mele verdi in quantità moderate.

Quinto giorno
Colazione: una mela verde, un uovo sodo e una fetta di pane integrale.
Pranzo: una mela verde, insalata di verdure crude o bollite leggermente, condite con le spezie. 200 grammi di arrosto di manzo o di pollo senza grassi.
Cena: mele verdi in quantità moderate.

Com’è possibile notare, si tratta di una dieta dimagrante decisamente drastica e difficile da seguire, ma che se portata a termine garantisce risultati immediati. Come sempre per ogni dieta è indispensabile bere molta acqua e chiedere il parere di un esperto prima di iniziare a seguirla.

3 giugno 2014
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I vostri commenti
Mihaela, giovedì 27 ottobre 2016 alle10:39 ha scritto: rispondi »

Sto facendo la dieta di mele per 4 gg..sono al 4 gg ,stamattina mi sono pesata, ho in meno di 3.5kg ..bello vedere i risultati. Ho provato altre sue volte ma più di un gg non riuscivo..questa volta però mi sono imposta di riuscirci e sembra che va tutto bene. Tutti i 4 gg la mia dieta e di solo mele,tisane,acqua e caffè (meno rispetto al solito).

Sabry, martedì 15 marzo 2016 alle23:07 ha scritto: rispondi »

Io a colazione nn la mangio la. Mela.. 100 gr di latte. Un caffe e via.... a pranzo mai fatto ma so che mangiare solo mele fa bene anche al cuore, A crna un frullato di mela senza zucchero.

annacorte, venerdì 12 giugno 2015 alle17:09 ha scritto: rispondi »

Con la Dieta della mela si può dimagrire in tre giorni

luisa, domenica 12 ottobre 2014 alle11:08 ha scritto: rispondi »

vorrei chiedervi se la dieta soprra indicata funziona veramente..anche se un po' troppo drastica........

Michela, martedì 3 giugno 2014 alle17:34 ha scritto: rispondi »

Volevo chiedervi se ci sono ottimi dimagranti per perdere peso alle gambe grazie mille

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