Quali sono i migliori rimedi naturali per digerire bene

La digestione è un processo lento e complesso che talvolta può generare disturbi anche molto fastidiosi, dal gonfiore addominale al bruciore di stomaco, dalla stipsi alla nausea, compresa una sonnolenza eccessiva che si manifesta subito dopo i pasti. In presenza di uno di questi sintomi, si parla generalmente di dispepsia, un disturbo più comune di quanto si pensi che può essere affrontato da più fronti.

Per digerire bene, infatti, è importante impostare alcune abitudini salutari innanzitutto a tavola, ma non solo. Anche ricorrere ad alcuni rimedi naturali può rivelarsi molto utile, sebbene la cattiva digestione possa celare cause specifiche o perfino patologie più o meno gravi che solo una visita medica approfondita è in grado di svelare.

A rallentare la digestione, ad esempio, può essere semplicemente un pasto troppo abbondante o un’alimentazione poco equilibrata, ma anche un’infezione da Helicobacter pylori o l’utilizzo prolungato di farmaci antinfiammatori, patologie epatiche o del pancreas.

Cause e sintomi di una cattiva digestione

Le cause di una cattiva digestione possono essere tante, dalle cattive abitudini alimentari (cibi spazzatura, fritti, mangiare velocemente) ai pasti abbondanti, dal reflusso gastroesofageo all’obesità, dalla gastrite all’utilizzo di farmaci, dai virus intestinali al fumo e alcol.

Quando non digeriamo bene, il nostro corpo ci avvisa subito. Tra i sintomi, ritroviamo:

• pancia gonfia
• pesantezza e/o acidità di stomaco
• eruttazioni, meteorismo, flatulenza, aerofagia
• crampi
• nausea
• sonnolenza
• bruciore di stomaco
• stipsi
• vomito
• diarrea.

Abitudini salutari a tavola

Una digestione ottimale inizia proprio a tavola e i fattori che possono influire su questo delicato processo sono numerosi. Alcuni comportamenti, semplici da mettere in pratica, possono fare la differenza:

• evitare di fare pasti troppo abbondanti, preferendo piccoli pasti leggeri distribuiti durante l’arco della giornata. Concedersi gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, ad esempio, aiuta a non arrivare a pranzo o a cena eccessivamente affamati;
• mangiare lentamente senza fretta, in modo da non incamerare troppa aria, masticando bene ogni boccone prima di deglutire;
• limitare l’assunzione di liquidi durante i pasti, soprattutto se si tratta di bibite gassate o di bevande alcoliche;
• ridurre il consumo di cibi ricchi di grassi, compresi i fritti e le cotture troppo elaborate;
• limitare l’uso del sale e dei condimenti in generale, che rallentano la digestione;
• prestare attenzione alle etichette degli alimenti confezionati, che spesso contengono sale aggiunto.

Comportamenti che favoriscono la digestione

Per aiutare il processo digestivo è importante anche seguire alcune regole basilari non solo durante i pasti. Praticare attività fisica regolarmente, ad esempio, si rivela utile per mantenere il peso forma e stimolare il metabolismo. Anche una semplice passeggiata dopo i pasti principali, inoltre, aiuta a digerire meglio, mentre sdraiarsi immediatamente dopo pranzo o dopo cena rischia di rallentare e compromettere la digestione.

Rimedi naturali per digerire bene

Dopo un pranzo o una cena abbondante e ogni volta che si percepisce una certa difficoltà digestiva, è utile ricorrere a uno dei rimedi naturali ritenuti più efficaci per placare mal di stomaco, gonfiore e bruciore:

• la classica borsa dell’acqua calda da tenere in corrispondenza dello stomaco, o sull’addome, può agevolare la digestione e placare una eventuale tensione;
• il cuscino riempito con noccioli di ciliegio, precedentemente scaldato, sortisce lo stesso effetto della borsa dell’acqua calda;
• tra gli infusi, si rivela ottimo quello a base di limone e foglie di alloro, efficace per facilitare la digestione e liberare lo stomaco intasato;
• è possibile provare anche un infuso di camomilla e salvia o di alloro e cannella, oppure una tisana ai semi di finocchio e rosmarino; altri rimedi naturali che favoriscono la digestione sono la liquirizia e la genziana;
• un aiuto arriva anche dall’aromaterapia, grazie al potenziale di alcuni oli essenziali (come quello di menta o di finocchio) da adoperare per effettuare un massaggio sulla zona addominale. È sufficiente miscelare un olio vettore, come quello di mandorle dolci, con un paio di gocce di olio essenziale.