Dieta Plank: menù originale e come funziona
Perdere 9 kg in due settimane: il menu originale della dieta Plank, cosa fare per seguirlo alla lettera.
La Dieta Plank: sviluppata in regime ipocalorico ed iperproteico, è un regime alimentare che, seguito alla lettera per due settimane, permette di perdere 9 kg.
Il menù è basato solo su alcuni elementi ed è molto restrittivo, potrebbe essere dunque molto difficile seguirlo alla lettera; inoltre, proprio perché è molto sbilanciata dal punto di vista alimentare risulta essere particolarmente rischiosa per la salute, è consigliato seguirla sotto la supervisione e dopo l’approvazione di un dietologo, altrimenti si consigli una dieta dimagrante più equilibrata e che consenta l’assunzione di alimenti più variegati.
Dieta Plank: il menu per perdere 9 kg in 2 settimane
La Dieta Plank promette una perdita di peso davvero importante, causata soprattutto dall’accelerazione del metabolismo che tenderà a bruciare più grassi. Di seguito vi proponiamo un esempio di menù originale della Dieta Plank per una settimana.
Lunedì
- Colazione: caffè senza zucchero;
- Pranzo: due uova sode e spinaci (poco salati);
- Cena: bistecca (grande ) alla griglia oppure due bistecche di manzo, accompagnata da un contorno di insalata di lattuga e sedano.
Martedì
- Colazione: caffè senza zucchero ed un panino piccolo;
- Pranzo: bistecca grande, insalata e frutta a scelta;
- Cena: Prosciutto cotto (quantità desiderata).
Mercoledì
- Colazione: caffè senza zucchero ed un panino piccolo;
- Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori;
- Cena: prosciutto cotto e insalata.
Giovedì
- Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
- Pranzo: un uovo sodo, carote (crude o bollite), formaggio svizzero;
- Cena: frutta a scelta e yogurt magro.
Venerdì
- Colazione: caffè senza zucchero e carote condite con limone;
- Pranzo: pesce al vapore e pomodori;
- Cena: bistecca ed insalata.
Sabato
- Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
- Pranzo: pollo alla griglia;
- Cena: due uova sode, carote.
Domenica
- Colazione: tè con succo di limone;
- Pranzo: bistecca alla griglia, frutta (a piacere);
- Cena: pasto a piacere.
Come detto la Dieta Plank è molto restrittiva ed altamente proteica, non va ripetuta per più di due settimane.
L’esempio prevede solo la prima settimana ed il menù andrà ripetuto anche nella settimana successiva. È fondamentale bere 2 litri di acqua al giorno ed evitare bevande alcoliche, gassate e qualunque zucchero aggiunto.
Oltre al menù originale troviamo anche la variante della Dieta Plank modificata, meno restritiva ma altrettanto efficace, e la Dieta Plank per il mantenimento del dimagrimento.
