Greenstyle Benessere Rimedi naturali Camminare 5 minuti riduce il rischio di malattie cardiovascolari

Camminare 5 minuti riduce il rischio di malattie cardiovascolari

Camminare anche solo 5 minuti può essere efficace per mantenere in salute le arterie. A sostenerlo uno studio condotto negli USA.

Camminare 5 minuti riduce il rischio di malattie cardiovascolari

Camminare per 5 minuti ogni giorno può ridurre il rischio di disturbi arteriosi. Questo quanto affermato dai ricercatori della Oregon Health & Science University, secondo i quali verrebbero così compensati gli effetti nocivi del trascorrere troppo tempo seduto.

Undici i partecipanti allo studio, di età compresa tra i 20 e i 35 anni e in perfetta salute, i quali sono hanno preso parte a due test randomizzati. La prima prova ha previsto per i volontari il trascorrere 3 ore seduti senza muovere le gambe, con la capacità di funzionamento della loro arteria femorale monitorata all’avvio del tempo e ogni ora.

Durante la seconda prova, della stessa durata, i partecipanti hanno ripetuto la precedente sequenza aggiungendo però una camminata di 5 minuti, alla velocità media di 3,2 chilometri all’ora, ai seguenti intervalli di tempo: dopo mezz’ora dall’inizio, dopo un’ora e mezza e dopo due ore e mezza.

Mentre coloro che restavano seduti senza alzarsi mostravano una ridotta capacità da parte delle arterie femorali, chi invece si era alzato per camminare 5 minuti non aveva registrato alcun deficit derivato dalla pratica sedentaria.

Lo studio è stato pubblicato sul Medicine & Science in Sports & Exercise e così commentato dal Dr. Saurabh Thosar, ricercatore post-dottorato dell’Oregon Health & Science University:

Gli adulti americani trascorrono seduti circa 8 ore al giorno. La riduzione della funzionalità endoteliale è significativa dopo appena un’ora trascorsa seduti. Risulta interessante vedere che anche una leggera attività fisica possa aiutare a prevenire questa riduzione.

Le informazioni riportate su GreenStyle sono di natura generale e non possono essere utilizzate per formulare indagini cliniche, non devono essere considerate come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi, la determinazione di un trattamento, l’assunzione o la sospensione di un farmaco , non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico generico, di uno specialista , di un dietologo o di un fisioterapista. L’utilizzo di tali informazioni e’ sotto la responsabilita’, il controllo e la discrezione unica dell’utente. Il sito non e’ in alcun caso responsabile del contenuto, delle informazioni, dei prodotti e dei servizi offerti dai siti ai quali greenstyle.it puo’ rimandare con link.

Seguici anche sui canali social

Ti potrebbe interessare

Come schiarire le macchie della pelle naturalmente
Rimedi naturali

Come si tolgono le macchie sul viso? Con del bicarbonato, con il limone e persino con delle fettine di patata. Esistono moltissimi rimedi naturali per schiarire le macchie della pelle e illuminare la tua bellezza, basta solo scoprirli e provarli!