
L’arrivo dell’anticiclone africano Flegetonte ha portato la colonnina di mercurio ad alzarsi di diversi gradi in gran parte delle città italiane. Dalle località delle valli alpine alle metropoli del Centro e del Nord Italia, le ondate di calore stanno causando numerosi disagi alla popolazione e un aumento dei consumi di elettricità.
Per affrontare le temperature roventi, che stanno raggiungendo picchi di 40°C, gli esperti consigliano di ricorrere a una dieta anti-afa, composta da cibi ricchi di liquidi come frutta e verdura.
La naturopata Maria Victoria Tuan, interpellata dall’Adnkronos, suggerisce di ricorrere alle tisane per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. Ogni giorno sarebbe opportuno consumare almeno un litro di tisana a base di tarassaco, betulla, bardana o carciofo.
Per i pasti principali, l’ideale sarebbe limitare i cibi cotti e iperprocessati, preferendo alimenti leggeri e crudi e tanti ortaggi ricchi di acqua come i cetrioli e di potassio come le zucchine, per alleviare la sensazione di affaticamento e spossatezza causata dall’afa. La frutta andrebbe consumata come spuntino, puntando su anguria, melone, pesche, susine, ciliegie, albicocche e altri frutti freschi di stagione, ricchi di betacarotene e sali minerali.
Per fare il pieno di vitamine e di altri nutrienti fondamentali per affrontare le ondate di calore, la naturopata consiglia poi di ricorrere all’aloe. Assunta per via orale l’aloe, ricco di aminoacidi essenziali, ha un effetto antinfiammatorio sull’organismo e consente di reintegrare facilmente e in breve tempo i sali minerali persi con la sudorazione. Grazie all’aloe si può ottenere un’immediata sensazione di freschezza che rende più sopportabili le alte temperature registrate in questi giorni.
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Oltre all’alimentazione, per affrontare le ondate di calore, è bene curare anche la salute della pelle. L’esperta consiglia di utilizzare un gel all’aloe per effettuare dei massaggi rinfrescanti e antinfiammatori sulle gambe, favorendo la circolazione e l’idratazione della cute e curando eventuali irritazioni, scottature ed eritemi. In alternativa, è possibile ricorrere alla tintura madre di ippocastano, sotto forma di estratto secco o in capsule.
Alla sera, per lenire la stanchezza dei piedi, è utile concedersi un pediluvio con l’aggiunta di bicarbonato di sodio e qualche goccia di olio essenziale rinfrescante e profumato. Particolarmente indicato è quello alla menta.