Quante ore bisogna dormire: la tabella del sonno

Quante ore bisogna dormire: la tabella del sonno

Tabella delle ore di sonno, esperti USA indicano quanto è necessario dormire in base alla propria fascia d'età.

Una tabella per capire quante ore di sonno sono necessarie. A compilarla gli studiosi della National Sleep Foundation, ente di ricerca statunitense, il cui rapporto è stato pubblicato sulla rivista Sleep Health. A seconda della propria fascia d’età di appartenenza ogni lettore si vedrà assegnato un orario consigliato, che indicherà quanto occorre dormire giornalmente per ottenere la giusta dose di riposo.

Quante ore bisogna dormire per svegliarsi riposati?

Dormire le proverbiali sette ore non sarebbe in realtà consigliato per tutti quanti, ma soltanto per alcune fasce d’età. In particolare risulterebbero fuori da tale definizione gli “under 18”, per i quali il numero di ore di sonno non dovrebbe in alcun caso scendere sotto le 8.

Anche una volta diventati maggiorenni è opportuno assicurarsi una giusta dose di sonno, spiegano gli esperti statunitensi, evitando in ogni caso di scendere al di sotto delle 6 ore di riposo giornaliere.


Le tabella delle ore di sonno per età

Questa la divisione in fasce d’età, pubblicata dalla National Sleep Foundation, con i quantitativi di ore di sonno raccomandati:

Fascia d’età Ore di sonno consigliate
Neonati (0-3 mesi) Tra le 14 e le 17 ore
Prima Infanzia (4-11 mesi) Tra le 12 e le 15 ore
Bambini (1-2 anni) Tra 11 e 14 ore
Età pre-scolare (3-5 anni) Tra le 10 e le 13 ore
Bambini in età scolare (6-13) Tra le 9 e le 11 ore
Adolescenti (14-17) Tra le 8 e le 10 ore
Giovani Adulti (18-26) Tra le 7 e le 9 ore
Adulti (27-64) Tra le 7 e le 9 ore
Anziani (65+) Tra le 7 e le 8 ore

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