Migliora la postura, rafforza la muscolatura e sviluppa l’equilibrio, stiamo parlando del pilates. Vediamo 5 esercizi da fare in casa e adatti a tutti.
Pilates, esercizi per i glutei
In questo video, si mostrano alcuni esercizi di pilates per rinforzare i muscoli dei glutei. Questi esercizi si eseguono stesi su un fianco, ma con tutti i muscoli del corpo al lavoro, con particolare attenzione ai glutei. I movimenti che si devono fare sono sollevamenti della gamba e rotazioni del piede. I sollevamenti avvengono sia con il piede a punta che con il piede a martello, per allungare anche sia i muscoli anteriori della gamba, sia quelli posteriori.
