Stress: mancato riconoscimento lavorativo lo scatena, come combatterlo

Stress: mancato riconoscimento lavorativo lo scatena, come combatterlo

Dal mancato riconoscimenti dei propri meriti sul posto di lavoro può derivare un forte stress cronico, alcuni consigli utili.

Il mancato riconoscimento dei propri meriti sul posto di lavoro può rappresentare un importante fonte di stress. A sottolinearlo uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università di tecnologia di Eindhoven, nei Paesi Bassi, guidati dal prof. Leander van der Meij. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Psychoneuroendocrinology.

Ne deriverebbe uno stress cronico, frutto del costante impegno profuso sul lavoro, ma frustrato dal mancato riconoscimento di quanto realizzato. In particolare i ricercatori hanno analizzato l’andamento dei livelli di cortisone (anche detto ormone dello stress) in 91 dipendenti alle prese con una settimana “tipo” e 81 lavoratori impegnati con un maggiore carico di lavoro e un corso di aggiornamento professionale.

Il riconoscimento dei propri meriti sembra rappresentare un importante fattore di stress cronico in coloro che sono sottoposti a un intenso carico di lavoro, mentre minore sembra l’impatto negli altri. Come hanno riferito gli autori:

Quando ti piace il tuo lavoro e vuoi fare bene, ma non ricevi alcuna promozione o aumento salariale, questo cocktail porta ad un alto livello di cortisolo.

Anche quando sembra impossibile, prendersi alcuni minuti per sé rappresenta la soluzione ideale per combattere lo stress lavorativo. Un valido aiuto in tale senso arriva dalla meditazione: bastano 10 minuti al giorno per ricaricarsi di energie mentali e contrastare ansia e tensione.

Da non sottovalutare l’alimentazione, nella quale non dovranno mancare fonti di magnesio. Meglio evitare invece di consumare bevande alcoliche e caffè. Ultima accortezza il sonno, che dovrò essere quanto più regolare possibile anche negli orari, oltre che nella durata. Se necessario aiutarsi consumando alla sera una tisana rilassante a base di melissa, camomilla e valeriana.

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