Gravidanza

La gravidanza è il periodo di 40 settimane nel corso del quale la donna preserva nel suo ventre il feto in via di formazione. La gestazione ha inizio con la fecondazione, ovvero l’impianto dell’embrione nell’utero, e termina con il parto.

Affinché il bambino cresca in maniera corretta, è importante che la futura madre curi al meglio lo stile di vita e la propria tranquillità psicologica.

Alimentarsi in modo equilibrato, praticare una congrua attività fisica, assicurarsi il giusto riposo ed effettuare regolarmente tutti gli esami previsti, sono gli step fondamentali per portare a termine la gravidanza in modo sereno, per il pieno benessere della mamma e del bebè. Quali sono le azioni da compiere in questi nove mesi per assicurarsi di non prendere troppo peso e, al contempo, facilitare lo sviluppo sano e robusto del nascituro?

Stile di vita sano

Per fare in modo che il bambino cresca bene, è necessario in primo luogo adottare uno stile di vita sano. Se già si mangia sano e si svolge attività fisica, non c’è bisogno di stravolgere le proprie abitudini, è sufficiente adattarle alla nuova condizione. Preferire alimenti biologici e praticare esercizi 4 volte a settimana, alternando sport più movimentati come acquagym a ginnastica posturale, è una buona abitudine da seguire durante la gravidanza. L’importante è avere il lasciapassare del medico e ascoltare i segnali del proprio corpo: non eccedere con l’attività fisica ma mantenersi in forma, specialmente nei primi mesi di gestazione.

Rimedi naturali contro gli inconvenienti della gravidanza

Per quanto sia un periodo ricco di scoperte, di attesa, di curiosità e di entusiasmo, essere in dolce attesa comporta molti cambiamenti, non solo dal punto di vista fisico, ma anche emotivo. Le sensazioni positive si alternano alle insicurezze, ai dubbi, alle complicanze e alle difficoltà, ma esistono rimedi naturali per molte delle problematiche tipiche della gravidanza. Le nausee di cui molte donne soffrono nei primi 3 mesi possono ad esempio essere contrastate semplicemente regolando l’alimentazione e assumendo tisane allo zenzero, mentre le smagliature possono essere ridotte grazie all’olio di mandorle, che conferisce elasticità e idrata la pelle.

Dal punto di vista emotivo, invece, è essenziale cercare il supporto nel caso se ne senta il bisogno: genitori, parenti e amici con figli possono offrirvi consigli preziosi su come affrontare le nuove situazioni; se invece si soffre di disturbi depressivi, è bene consultare un professionista.

Un monitoraggio costante

Nei nove mesi di gravidanza possono insorgere delle complicanze sia per la madre che per il bambino. Per scongiurare ogni tipo di problema, è bene sottoporsi a controlli specifici e regolari, così da monitorare che lo sviluppo del feto avvenga in maniera sana e prevenire delle malattie che la madre potrebbe indurre al figlio inconsapevolmente.

GreenStyle ti suggerirà i migliori alimenti per le donne incinte, l’allenamento fisico consigliabile e i rimedi naturali per essere una mamma green sin dalla gravidanza.

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Fonte immagine: Pregnant via Pixabay

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