Esercizi a Corpo Libero pagina 2

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare
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Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare

Gli effetti della contrattura alla schiena, un disturbo molto diffuso nella popolazione e decisamente doloroso: rimedi per il trattamento, anche naturali.

Ipertrofia muscolare: allenamento e dieta
Diete

Ipertrofia muscolare: allenamento e dieta

Per ipertrofia dei muscoli scheletrici si intende l’aumento del volume della massa muscolare: ecco come si ottiene e i segreti della dieta.

Stacchi da terra: benefici e muscoli coinvolti
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Stacchi da terra: benefici e muscoli coinvolti

Eseguire regolarmente stacchi da terra si rivela benefico sotto diversi punti di vista: ecco i vantaggi e l’elenco dei muscoli coinvolti da questi esercizi.

Spalle, esercizi migliori per allenarle
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Spalle, esercizi migliori per allenarle

Quale allenamento permette di ottenere spalle ampie e toniche: ecco gli esercizi più efficaci da fare in piedi e sul tappetino, anche a casa.

Pancia: dimagrire e rassodarla
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Pancia: dimagrire e rassodarla

La ricetta per dimagrire e tonificare la pancia prevede tre ingredienti fondamentali: alimenti antigonfiore, esercizi mirati, rimedi naturali drenanti.

Kettlebell: esercizi e circuiti da fare a casa
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Kettlebell: esercizi e circuiti da fare a casa

Gli esercizi da svolgere a casa con i kettlebell efficaci per gambe, braccia, addominali, glutei e non solo: ecco come programmare un circuito ad hoc.

Addominali: esercizi sicuri per la schiena
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Addominali: esercizi sicuri per la schiena

Il timore di causare danni alla schiena non deve frenare il desiderio di conquistare addominali scolpiti: ecco gli esercizi privi di rischi.

Correre per dimagrire: programma e consigli
Corsa

Correre per dimagrire: programma e consigli

I benefici della corsa per favorire il dimagrimento e la perdita di centimetri su gambe e fianchi: regole efficaci e tabella di allenamento settimanale.

Esercizi per dimagrire le cosce e la pancia
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Esercizi per dimagrire le cosce e la pancia

I migliori esercizi per snellire e tonificare la fascia addominale e le cosce: ecco cosa serve e come eseguirli, anche comodamente a casa.

Come dimagrire velocemente: esercizi e dieta
Diete

Come dimagrire velocemente: esercizi e dieta

Come perdere peso in estate consumando i cibi giusti e facendo attività fisica quotidiana: ecco alcuni consigli alimentari e gli esercizi più efficaci.

Esercizi cervicale: quali sono e come farli
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Esercizi cervicale: quali sono e come farli

Consigli utili ed esercizi per la cervicale, così da sciogliere la rigidità del collo dovuta a tensioni o contratture, soprattutto da postura scorretta.

Ginnastica posturale: cos’è, benefici, esercizi
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Ginnastica posturale: cos’è, benefici, esercizi

Migliorare la flessibilità e la tonicità muscolare dedicandosi alla ginnastica posturale: ecco gli esercizi utili e tutti i possibili vantaggi.

Programma d’allenamento estivo senza attrezzi
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Programma d’allenamento estivo senza attrezzi

Programma d’allenamento estivo senza attrezzi: ecco quali sono le fasi di allenamento e un semplice schema da seguire per restare in forma.

Aerobica: esercizi da fare in casa per dimagrire
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Aerobica: esercizi da fare in casa per dimagrire

Come svolgere un allenamento aerobico a casa e perdere peso in modo divertente e low cost: ecco 9 esercizi per dimagrire facilmente.

Come dimagrire in estate: 9 esercizi
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Come dimagrire in estate: 9 esercizi

Semplici esercizi e attività da svolgere al mare, in piscina o in città, per perdere peso e bruciare calorie durante la stagione estiva.

Esercizi di stretching per prepararsi all’attività fisica
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Esercizi di stretching per prepararsi all’attività fisica

Prepararsi all’attività fisica significa riscaldare adeguatamente i muscoli per non incorrere in strappi e stiramenti. In questo video, si mostrano alcuni esercizi di stretching tra cui uno da eseguire in scarico se lo si preferisce.

Esercizi spalle: quali e come eseguirli
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Esercizi spalle: quali e come eseguirli

Consigli ed esercizi per allenare i muscoli della spalla, in particolare il deltoide, con un piano dall’allenamento sia in palestra che a casa.

Esercizi per pancia piatta e fianchi: quali fare
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Esercizi per pancia piatta e fianchi: quali fare

Esercizi mirati per il rassodamento di pancia e fianchi, suddivisi fra uomini e donne per rispettare le specificità tipiche dall’allenamento dei due sessi.

Cuore: esercizi e allenamento per la salvaguardia
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Cuore: esercizi e allenamento per la salvaguardia

L’allenamento fisico e lo sport prevengono i disturbi del cuore, in particolare con l’esercizio aerobico: qualche consiglio utile ed esempi anche da casa.

Pilates: esercizi per tornare in forma dopo le feste
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Pilates: esercizi per tornare in forma dopo le feste

Quattro esercizi di pilates per curare i propri addominali e tornare in forma dopo le feste e le abbuffate natalizie: ecco consigli e posizioni.