Esercizi a Corpo Libero pagina 2

Risveglio muscolare: la routine mattutina per sentirsi energici
Salute

Risveglio muscolare: la routine mattutina per sentirsi energici

Quanto è difficile alzarsi dal letto ogni mattina? Con queste tips per il risveglio muscolare si riacquista l’energia perduta e si riparte al meglio.

Esercizi pettorali corpo libero: quali fare
Fitness

Esercizi pettorali corpo libero: quali fare

Consigli per gli esercizi a corpo libero da eseguire per ottenere dei pettorali scolpiti, in particolare approfittando delle flessioni e dei piegamenti.

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare
Salute

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare

Gli effetti della contrattura alla schiena, un disturbo molto diffuso nella popolazione e decisamente doloroso: rimedi per il trattamento, anche naturali.

Esercizi in plank: quali muscoli lavorano e benefici
Salute

Esercizi in plank: quali muscoli lavorano e benefici

Gli esercizi in plank sono un toccasana per diversi gruppi muscolari: panoramica sui benefici e sui vantaggi per chi si allena con costanza.

Esercizi per le dorsali da fare in casa
Salute

Esercizi per le dorsali da fare in casa

I migliori esercizi per rafforzare i muscoli dorsali che è possibile eseguire facilmente anche tra le mura domestiche e senza attrezzature specifiche.

10 esercizi posturali da fare a casa per un allenamento completo
Salute

10 esercizi posturali da fare a casa per un allenamento completo

Da una postura corretta derivano numerosi benefici: ecco gli esercizi più efficaci per migliorarla dedicati a collo, spalle e schiena.

Step up, il migliore esercizio per i glutei
Salute

Step up, il migliore esercizio per i glutei

Tonificare i glutei simulando la salita e la discesa da un gradino: come funziona lo step up e quali errori banali possono comprometterne l’efficacia.

Esercizi per addominali a casa: programma avanzato
Salute

Esercizi per addominali a casa: programma avanzato

Dal plank al crunch, dalla bicicletta al single Leg V-Up: tutti gli step per allenare gli addominali anche a casa, con un programma avanzato.

Stretching facile prima di andare a dormire
Salute

Stretching facile prima di andare a dormire

Lo stretching può risultare un’attività utile anche per prendere sonno: ecco alcuni esercizi facili prima di andare a dormire.

Planche: esecuzione e come imparare a farla
Salute

Planche: esecuzione e come imparare a farla

Allenarsi e rafforzare i muscoli delle braccia con la planche: ecco gli errori da evitare e i passaggi per acquisire la postura corretta.

Pistol squat per i glutei: esecuzione e progressione
Salute

Pistol squat per i glutei: esecuzione e progressione

Come eseguire una serie di pistol squat impeccabili ed efficaci per rassodare i glutei: tecnica, progressione, consigli.

Calisthenics: esercizi per allenarsi in casa
Salute

Calisthenics: esercizi per allenarsi in casa

I migliori esercizi a corpo libero che è possibile svolgere a casa: ecco come dedicarsi al calisthenics senza andare in palestra.

Allenamento corpo libero: programma completo
Salute

Allenamento corpo libero: programma completo

I migliori esercizi da svolgere per impostare un allenamento a corpo libero efficace: regole base, consigli e programma dettagliato.

Fianchi larghi uomo: come eliminarli
Dieta

Fianchi larghi uomo: come eliminarli

Per eliminare i fianchi larghi, un uomo deve non solo svolgere la corretta dieta dimagrante, ma anche l’allenamento fisico più appropriato: ecco una guida.

Ipertrofia muscolare: allenamento e dieta
Alimentazione

Ipertrofia muscolare: allenamento e dieta

Per ipertrofia dei muscoli scheletrici si intende l’aumento del volume della massa muscolare: ecco come si ottiene e i segreti della dieta.

Stacchi da terra: benefici e muscoli coinvolti
Salute

Stacchi da terra: benefici e muscoli coinvolti

Eseguire regolarmente stacchi da terra si rivela benefico sotto diversi punti di vista: ecco i vantaggi e l’elenco dei muscoli coinvolti da questi esercizi.

Pancia: dimagrire e rassodarla
Salute

Pancia: dimagrire e rassodarla

La ricetta per dimagrire e tonificare la pancia prevede tre ingredienti fondamentali: alimenti antigonfiore, esercizi mirati, rimedi naturali drenanti.

Kettlebell: esercizi e circuiti da fare a casa
Salute

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Gli esercizi da svolgere a casa con i kettlebell efficaci per gambe, braccia, addominali, glutei e non solo: ecco come programmare un circuito ad hoc.

Addominali: esercizi sicuri per la schiena
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Addominali: esercizi sicuri per la schiena

Il timore di causare danni alla schiena non deve frenare il desiderio di conquistare addominali scolpiti: ecco gli esercizi privi di rischi.

Correre per dimagrire: programma e consigli
Salute

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I benefici della corsa per favorire il dimagrimento e la perdita di centimetri su gambe e fianchi: regole efficaci e tabella di allenamento settimanale.