Esercizi a Corpo Libero pagina 2

Esercizi per tricipiti da fare con i manubri
Salute

Esercizi per tricipiti da fare con i manubri

Una buona forma fisica passa anche per un allenamento regolare: ecco alcuni esercizi per i tricipiti da eseguire con i manubri.

Formicolio alle mani, gli esercizi da praticare
Rimedi naturali

Formicolio alle mani, gli esercizi da praticare

Alcuni esercizi per il formicolio alle mani possono rivelarsi molto utili in caso di problemi circolatorio o di compressione: ecco quali praticare.

Esercizi deltoidi: quali fare per rinforzare i muscoli
Salute

Esercizi deltoidi: quali fare per rinforzare i muscoli

Esercizi per i deltoidi, quali sono quelli più efficaci per rinforzare questi particolari muscoli delle spalle e come eseguirli.

Risveglio muscolare: la routine mattutina per sentirsi energici
Salute

Risveglio muscolare: la routine mattutina per sentirsi energici

Quanto è difficile alzarsi dal letto ogni mattina? Con queste tips per il risveglio muscolare si riacquista l’energia perduta e si riparte al meglio.

Esercizi pettorali corpo libero: quali fare
Fitness

Esercizi pettorali corpo libero: quali fare

Consigli per gli esercizi a corpo libero da eseguire per ottenere dei pettorali scolpiti, in particolare approfittando delle flessioni e dei piegamenti.

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare
Salute

Contrattura ai muscoli della schiena: cosa fare

Gli effetti della contrattura alla schiena, un disturbo molto diffuso nella popolazione e decisamente doloroso: rimedi per il trattamento, anche naturali.

Esercizi per le dorsali da fare in casa
Fitness

Esercizi per le dorsali da fare in casa

I migliori esercizi per rafforzare i muscoli dorsali che è possibile eseguire facilmente anche tra le mura domestiche e senza attrezzature specifiche.

10 esercizi posturali da fare a casa per un allenamento completo
Salute

10 esercizi posturali da fare a casa per un allenamento completo

Da una postura corretta derivano numerosi benefici: ecco gli esercizi più efficaci per migliorarla dedicati a collo, spalle e schiena.

Step up, il migliore esercizio per i glutei
Fitness

Step up, il migliore esercizio per i glutei

Tonificare i glutei simulando la salita e la discesa da un gradino: come funziona lo step up e quali errori banali possono comprometterne l’efficacia.

Esercizi per addominali a casa: programma avanzato
Fitness

Esercizi per addominali a casa: programma avanzato

Dal plank al crunch, dalla bicicletta al single Leg V-Up: tutti gli step per allenare gli addominali anche a casa, con un programma avanzato.

Stretching facile prima di andare a dormire
Salute

Stretching facile prima di andare a dormire

Lo stretching può risultare un’attività utile anche per prendere sonno: ecco alcuni esercizi facili prima di andare a dormire.

Planche: esecuzione e come imparare a farla
Salute

Planche: esecuzione e come imparare a farla

Allenarsi e rafforzare i muscoli delle braccia con la planche: ecco gli errori da evitare e i passaggi per acquisire la postura corretta.

Pistol squat per i glutei: esecuzione e progressione
Salute

Pistol squat per i glutei: esecuzione e progressione

Come eseguire una serie di pistol squat impeccabili ed efficaci per rassodare i glutei: tecnica, progressione, consigli.

Calisthenics: esercizi per allenarsi in casa
Fitness

Calisthenics: esercizi per allenarsi in casa

I migliori esercizi a corpo libero che è possibile svolgere a casa: ecco come dedicarsi al calisthenics senza andare in palestra.

Allenamento corpo libero: programma completo
Fitness

Allenamento corpo libero: programma completo

I migliori esercizi da svolgere per impostare un allenamento a corpo libero efficace: regole base, consigli e programma dettagliato.

Fianchi larghi uomo: come eliminarli
Dieta

Fianchi larghi uomo: come eliminarli

Per eliminare i fianchi larghi, un uomo deve non solo svolgere la corretta dieta dimagrante, ma anche l’allenamento fisico più appropriato: ecco una guida.

Ipertrofia muscolare: allenamento e dieta
Alimentazione

Ipertrofia muscolare: allenamento e dieta

Per ipertrofia dei muscoli scheletrici si intende l’aumento del volume della massa muscolare: ecco come si ottiene e i segreti della dieta.

Stacchi da terra: benefici e muscoli coinvolti
Salute

Stacchi da terra: benefici e muscoli coinvolti

Eseguire regolarmente stacchi da terra si rivela benefico sotto diversi punti di vista: ecco i vantaggi e l’elenco dei muscoli coinvolti da questi esercizi.

Kettlebell: esercizi e circuiti da fare a casa
Fitness

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Gli esercizi da svolgere a casa con i kettlebell efficaci per gambe, braccia, addominali, glutei e non solo: ecco come programmare un circuito ad hoc.

Addominali: esercizi sicuri per la schiena
Fitness

Addominali: esercizi sicuri per la schiena

Il timore di causare danni alla schiena non deve frenare il desiderio di conquistare addominali scolpiti: ecco gli esercizi privi di rischi.