Esercizi a Corpo Libero pagina 2

Esercizi con elastici: quali fare per migliorare la tonicità di gambe e braccia
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Esercizi con elastici: quali fare per migliorare la tonicità di gambe e braccia

Gli elastici fitness sono utili per eseguire diversi esercizi mirati a tonificare gruppi muscolari diversi: ecco l’allenamento per gambe e braccia.

Esercizi in plank: quali muscoli lavorano e benefici
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Esercizi in plank: quali muscoli lavorano e benefici

Gli esercizi in plank sono un toccasana per diversi gruppi muscolari: panoramica sui benefici e sui vantaggi per chi si allena con costanza.

TRX: gli esercizi migliori per ogni parte del corpo
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TRX: gli esercizi migliori per ogni parte del corpo

Addominali, pettorali, gambe e glutei: con il TRX è possibile allenare efficacemente tutti i gruppi muscolari senza affaticare schiena e articolazioni.

Esercizi propriocettivi: cosa sono, quando farli e i benefici
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Esercizi propriocettivi: cosa sono, quando farli e i benefici

Gli esercizi propriocettivi rappresentano un allenamento basilare per potenziare equilibrio e resistenza: ecco vantaggi ed esempi pratici.

Esercizi per le dorsali da fare in casa
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Esercizi per le dorsali da fare in casa

I migliori esercizi per rafforzare i muscoli dorsali che è possibile eseguire facilmente anche tra le mura domestiche e senza attrezzature specifiche.

10 esercizi posturali da fare a casa per un allenamento completo
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10 esercizi posturali da fare a casa per un allenamento completo

Da una postura corretta derivano numerosi benefici: ecco gli esercizi più efficaci per migliorarla dedicati a collo, spalle e schiena.

Step up, il migliore esercizio per i glutei
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Step up, il migliore esercizio per i glutei

Tonificare i glutei simulando la salita e la discesa da un gradino: come funziona lo step up e quali errori banali possono comprometterne l’efficacia.

Dip parallele: tutorial, esecuzioni, muscoli allenati
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Dip parallele: tutorial, esecuzioni, muscoli allenati

Come si eseguono le dip alle parallele e quali sono le insidie di questo esercizio, che allena molti gruppi muscolari della parte superiore del corpo.

Esercizi per addominali a casa: programma avanzato
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Esercizi per addominali a casa: programma avanzato

Dal plank al crunch, dalla bicicletta al single Leg V-Up: tutti gli step per allenare gli addominali anche a casa, con un programma avanzato.

Stretching facile prima di andare a dormire
Dormire bene

Stretching facile prima di andare a dormire

Lo stretching può risultare un’attività utile anche per prendere sonno: ecco alcuni esercizi facili prima di andare a dormire.

Flessioni allerta per il cuore: farne poche vuol dire rischio infarto
Cuore

Flessioni allerta per il cuore: farne poche vuol dire rischio infarto

Le flessioni rappresentano una spia efficace per valutare la salute del cuore: ad affermarlo uno studio della Harvard TH Chan School of Public Health.

Esercizio fisico: saltare un toccasana per le ossa delle donne
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Esercizio fisico: saltare un toccasana per le ossa delle donne

Saltare per 6 minuti tre volte a settimana può aiutare a proteggere le ossa delle donne secondo un nuovo studio.

Planche: esecuzione e come imparare a farla
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Planche: esecuzione e come imparare a farla

Allenarsi e rafforzare i muscoli delle braccia con la planche: ecco gli errori da evitare e i passaggi per acquisire la postura corretta.

Pistol squat per i glutei: esecuzione e progressione
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Pistol squat per i glutei: esecuzione e progressione

Come eseguire una serie di pistol squat impeccabili ed efficaci per rassodare i glutei: tecnica, progressione, consigli.

Esercizio fisico: corsa e camminata toccasana per il cervello
Cervello

Esercizio fisico: corsa e camminata toccasana per il cervello

L’esercizio fisico fa bene al cervello, aiutandolo a conservare alcune delle sue funzioni cognitive più importanti: studio indica le attività migliori.

Mal di schiena basso: stretching per combatterlo
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Mal di schiena basso: stretching per combatterlo

Contro il mal di schiena basso un aiuto può arrivare dallo stretching, ecco alcuni esercizi che possono essere eseguiti anche alla scrivania.

Calisthenics: esercizi per allenarsi in casa
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Calisthenics: esercizi per allenarsi in casa

I migliori esercizi a corpo libero che è possibile svolgere a casa: ecco come dedicarsi al calisthenics senza andare in palestra.

Calisthenics: cos’è la calistenica, benefici, skill
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Calisthenics: cos’è la calistenica, benefici, skill

In cosa consiste e quali vantaggi può portare il calisthenics, allenamento a corpo libero che permette di ottenere equilibrio, agilità, tonicità.

Allenamento corpo libero: programma completo
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Allenamento corpo libero: programma completo

I migliori esercizi da svolgere per impostare un allenamento a corpo libero efficace: regole base, consigli e programma dettagliato.

Fianchi larghi uomo: come eliminarli
Diete

Fianchi larghi uomo: come eliminarli

Per eliminare i fianchi larghi, un uomo deve non solo svolgere la corretta dieta dimagrante, ma anche l’allenamento fisico più appropriato: ecco una guida.