Sbalzi d’umore: sintomi, cause e rimedi

Sbalzi d’umore: sintomi, cause e rimedi

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Quali cause si celano dietro gli sbalzi d’umore e come porre rimedio in modo naturale ed efficace: ecco tutti i consigli utili, con soluzioni immediate.

Possono manifestarsi in seguito a una situazione che crea ansia oppure come conseguenza di un cambiamento ormonale, o semplicemente come reazione fisiologica dell’organismo al cambio di stagione: gli sbalzi d’umore rappresentano repentini cambiamenti dello stato d’animo che, in un lasso di tempo anche molto breve, può passare da una condizione allegra ed euforica a una crisi nervosa o a estrema tristezza.

Dietro gli sbalzi d’umore si celano ragioni chimiche vere e proprie, che hanno come protagonisti i neurotrasmettitori, in primo luogo la serotonina. È fondamentale per regolare vari aspetti della vita e nota come “ormone del buonumore”, è stimolata della luce solare tanto che quando viene a mancare – come nei mesi autunnali e invernali – può dare origine a malesseri di vario tipo che coinvolgono soprattutto la sfera emotiva.

Sbalzi d’umore o depressione?

Depressione autunnale
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Gli sbalzi d’umore non sono cambiamenti graduali ma del tutto improvvisi, non durano a lungo e si manifestano in modo passeggero: questa è proprio una differenza sostanziale che deve farli distinguere da stati depressivi veri e propri, tutt’altro che semplici da far passare.

In presenza di altri sintomi, come insonnia, spossatezza, perdita di peso o aumento dello stesso, così come quando gli sbalzi d’umore non accennano a regredire, è molto importante rivolgersi al proprio medico e cercare supporto prima che uno stato d’animo malinconico e demoralizzante possa realmente essere indice di depressione.

Tra i sintomi che, generalmente, si associano a un repentino cambio di stato d’animo compaiono nervosismo, reazioni esagerate rispetto agli eventi e alle situazioni, irritabilità e agitazione. Talvolta può manifestarsi anche aggressività o, al contrario, totale apatia.

Le cause

alcolici
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Le cause che possono provocare gli sbalzi di umore sono molto variegate, talvolta legare all’assunzione di alcune tipologie di farmaci che hanno come effetti collaterali proprio cambiamenti a livello dello stato emotivo.

Se, in casi rari, il motivo deve essere ricondotto alla presenza di malattie anche gravi, come il morbo di Alzheimer o eventuali disturbi della personalità, più spesso gli sbalzi sono conseguenze di cattive abitudini o vere e proprie dipendenze legate al consumo di alcol o nicotina, ma anche droghe di vario tipo.

Nelle donne, inoltre, entrano in gioco fattori inerenti la sfera ormonale soprattutto in alcune fasi del ciclo mestruale o della stessa vita femminile: si parla della sindrome premestruale, della menopausa, del periodo che segue il parto.

Rimedi naturali

Coppia cammina nel parco
Fonte: Young woman and man walking in city park holding hands | Shutterstock Young woman and man walking in city park holding hands | Shutterstock

Se si escludono cause patologiche come origine degli sbalzi d’umore, è sempre possibile correre ai ripari adottando stili di vita corretti e seguendo alcuni consigli che aiutano a ritrovare benessere e stabilità interiore, in modo del tutto naturale:

  • attività fisica, da svolgere anche all’aperto quando possibile per scaricare la tensione e tenere sotto controllo lo stress;
  • buon sonno: dormire un numero sufficiente di ore per notte favorisce il benessere fisico e mentale;
  • alimentazione sana e ricca di cibi che contengono triptofano, il precursore della serotonina presente nella frutta secca, nel latte e nei formaggi fermentati, nei legumi come ceci e lenticchie. Anche i carboidrati complessi, come pane e pasta, favoriscono la sintesi del triptofano;
  • magnesio supremo, un integratore molto utile per combattere lo stress ed eventuali stati di agitazione e irritabilità.

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