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Esercizio fisico: sollevamento pesi aiuta a vivere più a lungo

Esercizio fisico: sollevamento pesi aiuta a vivere più a lungo

Fonte immagine: Senivpetro / Freepik

L'esercizio fisico e il sollevamento pesi in particolare si rivelano utili contro il rischio di una morte prematura: i più forti vivono di più.

Da sempre l’esercizio fisico è stato considerato un fattore chiave per mantenere il benessere e la salute dell’individuo. Oggi sappiamo però ancora di più sull’importanza dell’attività fisica. I ricercatori dell’Università del Michigan hanno scoperto che in particolare il sollevamento pesi può portare le persone ad evitare la morte prematura.

Secondo i risultati dello studio, le persone con muscoli più deboli hanno il 50% in più di probabilità di morire prematuramente. Il tutto indipendentemente dalla massa muscolare posseduta. Le persone che hanno muscoli più forti hanno maggiori probabilità di raggiungere un’età avanzata.

L’esercizio fisico si rivela un’arma davvero vincente e i ricercatori suggeriscono che la sua pratica regolare non è adatta soltanto ai più giovani, ma può essere cominciata anche ad una certa età, puntando essenzialmente sulla forza muscolare più che sulla massa.

È chiaro che sopra i 65 anni di età si può incorrere più facilmente in disabilità, a causa delle quali si ha bisogno di maggiore assistenza. Come a dire che non c’è nulla da fare per smettere di invecchiare, ma restare più forti anche in età avanzata può ridurre gli effetti del tempo.

L’esercizio fisico insieme ad una dieta sana può ridurre il rischio di malattie cardiache, del diabete e perfino dei tumori. Secondo gli esperti sarebbe importante concentrarsi proprio sugli esercizi che aumentano i battiti cardiaci e sul sollevamento pesi. L’autrice principale dello studio, Kate Duchowny, ha spiegato:

Mantenere la forza muscolare per tutta la vita è estremamente importante per la longevità e per invecchiare restando indipendenti.

Tra le parti del corpo da allenare gli esperti suggeriscono soprattutto le mani, perché proprio la capacità di presa è una delle abilità fondamentali di forza che può essere messa a dura prova dal declino generale tipico dell’invecchiamento. La dottoressa Kate Duchowny ha specificato:

Poter contare su una presa forte della mano è una parte integrante delle cure di routine che dovrebbero essere portate avanti nel tempo. Infatti, se esercizi di questo tipo fossero costanti e si intervenisse precocemente, si potrebbe arrivare ad una maggiore longevità e ad una maggiore indipendenza dall’assistenza da parte di terze persone.

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