Dieta dimagrante equilibrata e facile, come farla?

Dieta dimagrante equilibrata e facile, come farla?

Esistono diete equilibrate e facili per dimagrire? segui i consigli più efficaci per dimagrire in maniera corretta e sana.

Esistono moltissime diete dimagranti utili a ritrovare la forma fisica, ma quante di queste sono equilibrate? La risposta è pochissime, dato che la maggior parte invita a seguire un regime poco sano per far perdere peso più in fretta. Vediamo invece come fare una dieta dimagrante equilibrata che coincida con il mangiare sano e non metta a rischio la nostra salute.

Innanzitutto bisogna sempre ricordarsi che va bevuta molta acqua, circa 1,5 litri al giorno, assumendo poi altri liquidi tramite frutta e verdura, da mangiare più volte al giorno. Svolgere poi un po’ di attività fisica quotidiana aiuterà a perdere peso più in fretta e a mantenere tonici i muscoli, quindi in una dieta dimagrante questo fattore dovrà essere sempre una priorità.

Bisognerà fare tre pasti principali al giorno più due spuntini, prediligendo come alimenti spezza-fame frutti e verdure, soprattutto di stagione, da mangiare in qualunque modo: macedonie, frullati, a tocchetti e via dicendo. Frutta e verdura saranno il sostituto ideale di molti snack ipercalorici, assolutamente da evitare in qualunque dieta dimagrante, così come gli alcolici e le bevande zuccherate.

colazione va benissimo una tazza di cereali con frutta e del latte scremato oppure di soia, per lo spuntino di metà mattinata invece si potrebbe mangiare un po’ di pane integrale tostato e della marmellata. A pranzo invece bisogna evitare i carboidrati bianchi e preferire quelli a base di cereali grezzi; prepariamo magari una pasta con pomodoro e verdure fresche, e per antipasto una ricca insalata mista.

Per cena, invece, preferiamo cibi poveri di zuccheri: meglio optare per una carne magra oppure per un po’ di buon pesce, il tutto accompagnato da della verdura condita con pochissimo olio extravergine di oliva, succo di limone e, se di gradimento, delle spezie. Oltre all’acqua, si potrebbero bere tisane e infusi, perfetti per drenare e alleggerire. In questo caso vanno benissimo tè verde, tisane di betulla, tarassaco o pilosella. Ecco dunque una dieta dimagrante equilibrata che non solo ci permetterà di perdere peso, ma anche di farlo in maniera totalmente sana.

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