Colesterolo: rimedi naturali per mantenerlo nella norma

Colesterolo: rimedi naturali per mantenerlo nella norma

Il colesterolo è un valore del sangue che è bene mantenere nella norma. Ecco alcuni rimedi naturali utili.

Il colesterolo è uno dei valori del sangue di cui si sente più spesso parlare. Questo perché un suo livello troppo elevato può risultare un fattore di rischio nei confronti di malattie cardiovascolari quali ad esempio arteriosclerosi, infarto e ictus. Un disturbo che nei casi più lievi è possibile trattare utilizzando i rimedi naturali.

Funzioni del colesterolo

Utile nell’organismo, purché entro determinati livelli soglia, il colesterolo è un elemento necessario alla costituzione delle membrane cellulari nonché alla crescita e divisione delle cellule stesse, all’interno del fegato consente la produzione di bile mentre è inoltre utilizzato per il rilascio di ormoni steroidei quali ad esempio il testosterone, l’estradiolo e l’aldosterone.

Frutta secca
Dried fruit and nuts with granola bars | Shutterstock

L’esclusiva positività dell’azione offerta dal colesterolo è però come detto garantita soltanto entro determinati livelli di tale sostanza nel sangue. Superate queste soglie possono verificarsi pericolosi fenomeni come ictus e infarto, la cui insorgenza può essere legata alla formazione di placche all’interno dei vasi sanguigni, dalle quali derivata una ridotta circolazione del sangue nel tratto interessato e nei casi più gravi una vera e propria interruzione del flusso.

Rimedi naturali e alimentazione

La frutta secca fornisce, noci e uva passa in particolare, un ottimo aiuto naturale nel combattere gli eccessi di colesterolo nel sangue. Il loro consumo favorisce, ricordiamo sempre entro il volume consigliato di circa 28 grammi al giorno, un minore livello di colesterolo HDL e una riduzione del rischio di patologie derivate come occlusione dei vasi sanguigni e altre malattie cardiovascolari.

In aiuto per il controllo dei livelli di colesterolo, in particolare di quello LDL, anche una delle varietà meno note eppure molto salutari di tè, il Pu-Erh. Definito secondo la tradizione cinese “tè rosso”, questo infuso fornisce un supporto nel tenere entro i livelli di guardia non soltanto questa sostanza, ma anche i valori dei trigliceridi nel sangue.

Fragole
Strawberries in natural background | Shutterstock

Riguardo l’alimentazione è importante il consumo di frutta e verdura, cercando quando possibile di rispettare le disponibilità stagionali. In questo senso molto utili per il controllo di colesterolo e trigliceridi si rivelano le fragole, il kiwi e agli alimenti tipici del mangiare sano come fagioli e cipolle.

Attività fisica e consigli utili

Utili in generale tutti quegli alimenti che contengono acidi grassi salutari come gli Omega-3 e gli Omega-6. Tra questi la già citata frutta secca, l’olio d’oliva e il pesce azzurro.

Un’attività fisica leggera, ma costante come ad esempio una camminata all’aria aperta, circa un’oretta al giorno per almeno tre volte a settimana. Un aiuto può arrivare anche dalla pratica yoga e dall’interruzione di alcune pratiche nocive come il fumo.

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