Camminare mezz’ora al giorno riduce il rischio di diabete
Fonte immagine: Photo by Dmitry Schemelev on Unsplash
Camminare a passo veloce può aiutare a tenere sotto controllo il diabete, a sostenerlo uno studio danese.
Basta camminare velocemente per mezz’ora al giorno per ridurre il rischio di diabete. Secondo quanto hanno affermato i ricercatori della University of Copenhagen, in Danimarca, appena 30 minuti risulterebbero sufficienti per incrementare il rilascio dell’ormone GLP-1 legato alla sazietà e a ridurre i livelli di zuccheri nel sangue. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista medica Endocrine Connections.
Per valutare l’eventuale collegamento tra esercizio fisico e livelli di GLP-1 i ricercatori hanno coinvolto 1300 uomini e donne sovrappeso, monitorandone quotidianamente anche il ritmo cardiaco. Attraverso delle analisi sono stati misurati anche i livelli dell’ormone GLP-1 prima e dopo aver assunto del glucosio. Come ha dichiarato il dott. Signe Torekov, professore associato del dipartimento di Scienze Biomediche della University of Copenhagen:
L’associazione tra attività fisica e secrezione di GLP-1 può essere vista soltanto negli uomini a causa di differenze fisiologiche e in relazione ai generalmente più bassi livelli di attività fisica [circa 20 minuti, n.d.r.] delle donne coinvolte in questo studio.
Può anche indicare che un determinato periodo minimo di attività fisica è richiesto perché possa avere un impatto positivo sui livelli di GLP-1. Ad ogni modo ulteriori studi sono richiesti per confermarlo.
Attività fisiche utili per ottenere tali vantaggi contro il diabete possono essere ad esempio la camminata a passo veloce e il giardinaggio. Come ha concluso la dott. Charlotte Janus, a PhD Student presso la University of Copenhagen:
Il nostro studio è incoraggiante dal momento che i risultati suggeriscono che l’attività fisica quotidiana, persino se relativamente a bassa intensità e per un periodo di tempo limitato come la camminata a passo veloce, il giardinaggio o il giocare con i propri nipoti può migliorare i livelli di appetito e la regolazione del glucosio nel sangue.
Se non hai tempo o l’abilità di svolgere esercizi ad alta intensità, incrementare i livelli di attività fisica quotidiana potrebbe avere comunque un impatto positivo sulla tua salute.
Fonte: Daily Mail
