Addominali scolpiti: la dieta è fondamentale, ecco perché
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Ottenere degli addominali scolpiti è l'obiettivo di molti uomini, ma non può prescindere da una dieta adatta: a sostenerlo un esperto della Yale Medicine.
Chi vuole ottenere addominali scolpiti non può ignorare la propria dieta. Determinati cibi e alimenti risultano un ostacolo importante nel percorso verso quello che gli inglesi definiscono “six pack“. A sostenerlo è il Dott. John Morton, a capo del Bariatric and Minimally Invasive Surgery della Yale Medicine.
Secondo quanto sostiene l’esperto chi vuole ottenere addominali scolpiti si scontra con due principali ostacoli. Il primo di tipo genetico, ovvero esistono soggetti per i quali è più facile raggiungere il proprio obiettivo. Il secondo è legato alla percentuale di grasso corporeo, ed è dove sarà possibile lavorare per migliorare il proprio stato di forma.
Addominali scolpiti, le variazioni principali alla dieta
Raggiungere il proprio obiettivo di tono muscolare è legato alla necessità di far rientrare la percentuale di grasso corporeo entro un certo livello. Il primo passo secondo il Dott. Morton è quello di tagliare i ponti con le bevande alcoliche, prima fra tutti la birra (sia per il contenuto di alcol che per la sua natura “gassata”).
Attenzione inoltre alla tipologia degli alimenti consumati. Secondo Morton dovranno essere privilegiate le fonti energetiche di tipo proteico rispetto ai carboidrati e soprattutto ai grassi. È giusto ricordare che non viene chiesto di eliminare alcuna di queste componenti, ma soltanto di ridurne la percentuale all’interno del mix giornaliero.
Da non dimenticare infine che la sola dieta non basta. Un allenamento regolare è alla base di qualsiasi programma per tornare in forma, sia per ottenere muscoli tonici che per un migliore stato di salute.
Fonte: Medical Daily
