Pilates

Per metodo Pilates, semplicemente Pilates, si intende un sistema di allenamento ideato e sviluppato all'inizio del secolo scorso da Joseph Pilates, dal quale questa disciplina prende il nome. Usare la mente per controllare i muscoli posturali, quelli che danno supporto alla colonna vertebrale, questa la base del metodo inventato dall'insegnate tedesco, naturalizzato statunitense. Consapevolezza del respiro, allineamento della colonna vertebrale e rafforzamento del profondo tronco e i muscoli a esso connessi (addome, glutei, adduttori e zona lombare), gli obiettvi da raggiungere. I principi base del Pilates sono sei: concentrazione, controllo, baricentro (centro della forza), fluidità, precisione e respirazione. Quali gli esercizi migliori del Pilates e come vanno eseguiti: tecniche e consigli utili.