Praticare Nordic walking anche una volta a settimana può avere degli effetti benefici notevoli per la salute perché ridurrebbe del 70% il rischio di morte prematura nelle donne anziane. Lo hanno scoperto i ricercatori dell’Università di Harvard, che hanno monitorato l’attività fisica di più di 17 mila donne oltre i 70 anni di età.

È stato visto che una camminata veloce condotta anche una volta a settimana potrebbe ridurre notevolmente il rischio di mortalità, portando ad un importante aumento della speranza di vita tra le donne più anziane. I ricercatori hanno osservato che un’attività fisica poco intensa, come quella che si compie effettuando i lavori domestici o la spesa, non porta ad un miglioramento o ad un peggioramento dell’aspettativa di vita.

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Per questo secondo gli esperti i medici dovrebbero sempre di più prescrivere un’attività fisica un po’ più intensa alle pazienti anziane. La ricerca è stata condotta dal 2011 al 2015 e ha permesso di monitorare più di 17.700 donne con un’età media di 72 anni, attraverso un apposito dispositivo portatile chiamato accelerometro triassiale, capace di consentire una misurazione precisa dell’attività fisica svolta.

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Le donne hanno indossato il dispositivo per 10 ore al giorno, per almeno 4 giorni alla settimana. Gli studiosi hanno scoperto che un esercizio fisico di intensità moderata, proprio come la camminata veloce tipo Nordic walking, era associato ad un rischio del 70% minore di mortalità alla fine dello studio tra le donne più attive.

Il professor I-Min Lee, principale autore dello studio, ha spiegato che i risultati si mostrano in accordo con le linee guida del 2008, che suggeriscono di effettuare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica con intensità moderata o 75 minuti di attività fisica aerobica intensa, oltre al rafforzamento muscolare per due o più giorni alla settimana.

8 novembre 2017
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