La dieta Plank originale è un regime alimentare ipocalorico e iperproteico che, se seguito alla lettera, promette di far perdere ben 9 Kg in sole due settimane. Il menu è però basato solo su alcuni alimenti ed è altamente restrittivo, dunque potrebbe essere difficile seguirlo alla lettera. In questo caso si consiglia una dieta dimagrante più equilibrata.

Essendo così drastica e comunque sbilanciata dal punto di vista nutrizionale, sembra piuttosto rischiosa per la salute, dunque è assolutamente consigliabile rivolgersi a un dietologo prima di iniziarla. A ogni modo, la perdita di peso promessa da chi l’ha ideata è molta: ciò avverrebbe per via del fatto che tende a modificare il metabolismo, velocizzandolo per bruciare più grassi.

Vediamo un esempio del menu originale della dieta Plank.

Lunedì
Colazione: caffè senza zucchero;
Pranzo: due uova sode e degli spinaci (poco salati);
Cena: una grande bistecca alla griglia oppure bistecche di manzo, come contorno insalata di lattuga e sedano.

Martedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: una bistecca grande, insalata e frutta (a scelta);
Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata.

Mercoledì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori;
Cena: prosciutto cotto e insalata.

Giovedì
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: un uovo sodo, carote crude o bollite, e un po’ di formaggio svizzero;
Cena: frutta (a scelta) e yogurt magro.

Venerdì
Colazione: carote condite con limone e del caffè senza zucchero;
Pranzo: pesce al vapore e pomodori;
Cena: una bistecca con insalata.

Sabato
Colazione: caffè senza zucchero e un panino piccolo;
Pranzo: pollo alla griglia;
Cena: due uova sode e carote.

Domenica
Colazione: tè con succo di limone;
Pranzo: una bistecca alla griglia, frutta (a piacere);
Cena: pasto a piacere, con quello che si desidera.

Come è possibile notare, si tratta di una dieta molto restrittiva e soprattutto altamente proteica che non va ripetuta per più di due settimane. L’esempio di menu qui proposto prevede solo la prima settimana, e andrà dunque ripetuto anche nei sette giorni successivi. Bisogna ricordare di bere molta acqua ogni giorno, circa due litri, eliminare le bevande alcoliche, quelle gassate e ogni tipo di zucchero aggiunto.

23 settembre 2013
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I vostri commenti
clara, giovedì 10 aprile 2014 alle12:59 ha scritto: rispondi »

io sono al 4 giorno, ho perso 3 kg facendo pure delle eccezioni, tipo i biscotti al mattino, cambio la verdura o al posto delle uova uso bistecche di seitan, poi ieri sera avevo una cena ed ho sgarrato un pochino.. ma i risultati ci sono!!!! io uso olio e sale anche se non è menzionato

maria 73, mercoledì 2 aprile 2014 alle22:46 ha scritto: rispondi »

ciao anche io e mio marito abbiamo cominciato speriamo bene certo è tosta ma credo che x 2 settimane si possa fare restate in contatto anche con me mi farò da sostegno

stefania, mercoledì 26 marzo 2014 alle8:23 ha scritto: rispondi »

in bocca al lupo! io la prima settimana ho perso 3 kg! ora sono alla seconda settimana... sto soffrendo vedendo tutti gli altri mangiare cosa vogliono ma devo raggiungere l'obbiettivo. ciao

tiziana, lunedì 24 marzo 2014 alle17:35 ha scritto: rispondi »

la sto inziando oggi !!!! in bocca la lupo a me e chissa che stavolta crepi

adria, sabato 22 marzo 2014 alle18:04 ha scritto: rispondi »

Ciao a tutti,sono una ragazzina di 12 anni e sto alla fine della prima settimana.Volevo solo dirvi che per tutte le ragazze,donne che hanno intenzione di iniziarla,la sconsiglio fortemente!!!!Io sono una molto puntigliosa e attenta,sto seguendo tutto alla lettera,ma NIENTE,NIENTE DI NIENTE,non sono dimagrita di 1kg,eppure dicevano che già dopo il primo giorno se ne perdeva 1.Lo so che non dovevo,che sono piccola,ma io vorrei perdere quei 2-3 chiletti fastidiosi:io sto bene,sono alta,magra ma vorrei esserlo di più.Questa dieta mi sembrava perfetta,2 settimane 9 kg,senza neanche una dieta di mantenimento.Bhe,mi sembrava impossibile ma ho voluto provare ed ora so che avevo ragione:le diete sul computer non servono a niente,MAI MAI MAI più!!!!!!!!!!!!!

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