La dieta dimagrante dello yogurt è molto popolare sul Web poiché permette non solo di perdere peso ma anche di ripristinare la salute e l’equilibrio del corpo attraverso un menu facile da seguire, che peraltro disintossica e depura l’organismo. Ma come dimagrire in soli 5 giorni?

I benefici dello yogurt per il dimagrimento

Questo programma alimentare si basa sui probiotici, dunque è utile a migliorare la digestione e le funzioni dell’intestino, ma è anche un ingrediente fondamentale di una dieta finalizzata al dimagrimento, dato che uno yogurt magro (che è possibile preparare anche in casa) ha poche calorie, di solito tra le 100 e le 120 per vasetto. Può cortenere frutta, proteine e latticini, tre dei principali gruppi alimentari per una dieta sana; mangiare tuttavia solo yogurt può essere difficile per una quantità prolungata di tempo, ma nonostante ciò non dovrebbe andare a inficiare negativamente sulla salute.

Come funziona la dieta dello yogurt

Al fine di ottenere abbastanza calorie per una dieta dimagrante salutare, si potrebbero consumare tra le 10 e le 12 tazze di yogurt ogni giorno. Ciò non significa che in una giornata sia necessario mangiare solo yogurt: infatti, tale piano alimentare consiglia di mangiarne tre porzioni al giorno, in aggiunta agli alimenti consigliati: sono quei cibi sani, ricchi di fibre, poveri di grassi e di calorie. In altre parole, frutta, verdure e carni magre. Meglio evitare dolci, bevande zuccherate, alcolici, prodotti da forno, alimenti ad alto contenuto di grassi e alimenti trattati.

Non è ammesso lo yogurt ad alto contenuto di grassi e di zuccheri, mentre si può usare uno yogurt light come condimento al posto ad esempio della maionese, come nelle insalate, nelle salse o in una qualunque ricetta che richieda l’uso della maionese o di altre salse. Qualche esempio? Con lo yogurt si può preparare la panna acida, utile per zuppe, patate al forno con erba cipollina, sughi, guarnizioni per dessert e cotture di altri tipi.

Lo yogurt è ricco di vitamine e una porzione rappresenta una fonte ottima di potassio, fosforo, riboflavina, iodo, zinco e vitamica B5; contiene anche vitamina B12, che mantiene in salute i globuli rossi e aiuta a far funzionare correttamente il sistema nervoso. Oltre a dimagrire, può aiutare ad avere un bellissimo sorriso: anche se infatti possiede zuccheri, non provoca la carie, non rovina lo smalto dei denti e anzi protegge le gengive.

Per dimagrire in pochi giorni utilizzare dunque lo yogurt magro insieme a frutti e verdure, e a carne magra – come pollo sgrassato e tacchino, cosa che assicurerà un tipo di alimentazione sana e una minor probabilità di ammalarsi. Uno spuntino veloce, sano e buono? Una tazza di yogurt magro con due cucchiai di bacche di goji!

14 maggio 2014
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I vostri commenti
Ferdinanda, lunedì 29 giugno 2015 alle19:58 ha scritto: rispondi »

Sarebbe possibile avere la dieta dello yogurt nel dettaglio? Grazie mille

carla, venerdì 1 agosto 2014 alle21:32 ha scritto: rispondi »

Bravissima Lucia!!! Le diete improvvisate hanno i loro benefici nell'immediato ma poi si recuperano tutti i chili. Meglio consultarsi con un dietologo o un nutrizionista e fare attività fisica. Senza sforzi e sacrifici non possiamo ottenere i risultati. Svegliateviiiiii... l'alimentazione deve essere salutare 365 giorni all'anno, non un solo giorno. E alimentazione sana alla fine dei conti è quella vegana ma in un paese come il nostro è difficile da seguire (non sono vegana).. provate a mangiare vegano per una settimana e poi ditemi come vi sentite (senza guardare la bilancia) :D

Alba, giovedì 19 giugno 2014 alle19:55 ha scritto: rispondi »

Buonasera io voglio perdere 8 ,9 kili ho 17 e peso 70 kg e sono alta 1.53. Sono vegeteriana niente uova niente pesce. Ho tre mesi per perdere peso. Ogni mattina per un pezzo di strada cammino veloce e per 1.30m di strada corro in tutto faccio 4.83km calorie bruciate 313.3. E in piu verso pomeriggio faccio dei esercizi per gambe braccia ecc. Io vorrei una dieta vegetariana con tutti i dettagli. Cortesemente se potete aiutarmi. Cordiali saluti Grazie in anticipo.

Rosalba, mercoledì 18 giugno 2014 alle20:53 ha scritto: rispondi »

Potrei avere la dieta dell' yogurt più dettagliato, in pratica in che cosa consiste la dieta mangiare sia yogurt e altri alimenti, grazie

Antonella, martedì 27 maggio 2014 alle22:05 ha scritto: rispondi »

Vorrei perdere un po' di chiletti in vista dell'estate. Cosa mi consigli?

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